Катерина
10.08.2024 20:24
Дневник питания за 10.08.2024
Читмил в ливанском кафе - хумус и фисташковое мороженое. БЖУ не
сбалансировано, но никаких сожалений😊 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 397 | 21 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
85
|
215.9 | 2.6 | 11.9 | 23.7 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Хамшука |
1
|
208 | 12.5 | 13.6 | 7.8 |
| Итого | 215 | 479 | 17 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Лисички |
100
|
32 | 1.5 | 0.5 | 3.1 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 837 | 527 | 42 | 11 | 57 |
| Итого за день | 1630 | 1404 | 80 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как интересно! Про хамшуку даже не слышала. Да и хумус, если
честно, не пробовала. Видела, что он продается у нас в магазинах,
но пока не рискую брать, потому что даже не представляю, на что это
похоже)
А я наоборот, дома пробовала хумус сделать, специально для этого
пасту кунжутную купила - не понравилось, а покупаю магазинный -
очень даже ничего.
У меня с хумусом не сложилось)) Пробовала в разных заведениях, в
других странах, магазинный... Спектр впечатлений и вкусов от
"фууууу, гадость" до "ммм, неплохо" 🙈
И огурцы красивые 😁 Выглядят крепкими и хрустящими. Домашние?
Я в овощных палатках такие не могу найти 🥲 Про супермаркеты молчу, конечно 🫠