Дневник Зожника
Катерина
25.09.2025 05:25
Дневник тренировок за 24.09.2025
Уронила гантель на ногу. А в остальном обычная тренировка с тяжелым весом и средним числом повторений.
Цикл 2 неделя 8 день 1
c
06:49
по
07:33
Гиперэкстензия
19
ккал
1
15
кг
x
10
2
15
кг
x
10
3
15
кг
x
10
=
Итого
450
кг
30
Болгарские выпады
23
ккал
1
15
кг
x
6
2
15
кг
x
6
3
15
кг
x
6
4
15
кг
x
6
=
Итого
720
кг
24
Подтягивания на грифе (горизонтальные)
4
ккал
5, 5, 5
раз
Румынская тяга
1
55
кг
x
8
2
55
кг
x
8
3
55
кг
x
8
=
Итого
1320
кг
24
Отжимания от пола с широким упором
4
ккал
5, 5, 5
раз
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Повторения: 108 раз
Тоннаж: 2490 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
5
sera
25.09.2025 05:29
Как нога? Ходить можете?
2
Ответить
Полина
27.09.2025 11:34
Ох, сочувствую. Надеюсь, обошлось без серьезных травм. Скорейшего восстановления!
1
Ответить
Катерина
29.09.2025 06:06
sera
, спасибо, подержала холод, уже все хорошо!
1
Ответить
Катерина
29.09.2025 06:07
Полина
, обошлось! Надо быть внимательнее 😅
1
Ответить
Полина
01.10.2025 10:39
Катерина
, ❤️
1
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок