Дневник Зожника
Елена П.
03.02.2021 13:39

Дневник питания за 03.02.2021

Ещё минус 500г за неделю. Такой темп мне нравится Наконец-то на весах 65. С хвостом, правда, но все равно приятно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода
600
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Смородина черная
7
3.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
3.5
14 0 0 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Цинк
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Plombir whey protein shake
23
93.1 16.3 1.7 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
130
119.2 21.3 2.6 2.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Блины, по 2-174
130
245.7 6.6 4 42.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 03.02.2021 17:49
 1 
Отлично! Поздравляю ❤️

Елена П. 03.02.2021 17:53
 1 
Lara, спасибо!!!

Елена RS 03.02.2021 22:44
 2 
:хорошо:Поздравляем!

Елена П. 03.02.2021 22:51
 1