Прочитав вчера пост Оксаны Диденко, сначала хотела промолчать. Один
раз высказалась уже, хватит). Но, подумав, решила, как хазановский
попугай, что я и здесь молчать не буду))
Спасибо Оксане, что она описала свое состояние, а не ушла тихо в
тень, как делают многие, начав резко урезать калораж, и
столкнувшись в результате с такими же проблемами. Ребята, организм
нельзя обмануть. Имунная и нервная системы очень чётко и слаженно
отреагируют на ваши выкрутасы. Они не могут нормально справляться с
внешними вызовами без некоторых микроэлементов. И они дадут понять
это очень быстро. Болезнями, депрессией и чувством голода. Кальций,
Магний, Цинк. Именно так, с большой буквы. Это минералы, без
которых нервная (ca, mg) и имунная (zn) чувствуют себя плохо. Очень
плохо. И заставляют вас жрать. Потому что другого способа получить
то, что ему надо, организм не знает, сказать не может, надеется,
что хотя бы количеством возьмёт. Вообще голод - это очень часто
именно сигнал о недостатке микро элементов и белка, а не калорий
вообще. Строиться чем-то нужно и обменные процессы
поддерживать.
К чему я все это: если уж вы решили худеть на диком дефиците, то
хотя-бы в виде добввок принимайте микро. Магния, кстати, с едой и
при нормальном калораже сложно получить в достаточном количестве. А
при нашей стрессовой жизни нужно его много. Перебрать его
невозможно. Если вы уже долбанули свою нервную и иммунную по
голове, тем более помогите им восстановиться. Заполняйте дневник,
даже если пока не готовы снова начать сначала. Он покажет, есть ли
у вас дефицит кальция магния и цинка на сегодняшний день, и
восполняйте его добавками. И жир не урезайте прям сильно. Нервные
клетки и мозг - они по большей части из жира и состоят. Иммунные -
белок. На одной психологии, к сожалению, из ямы не выбраться. Вся
наша психология зависит от того, съели мы нужное для нервной
системы или нет. Ешьте:)