Nataly Nikonova 05.01.2023 06:04

Дневник питания за 05.01.2023

Мотивация, стимул - все таки вещь ) Когда что-то делаешь и не видишь мало-мальских результатов - руки опускаются. А когда результат видишь, прям сразу так бодренько хочется двигаться дальше ))
Вчера встречались с подружкой в честь новогодних праздников. Живем мы далеко друг от друга, поэтому встречаемся редко. А значит - вкусняшки и все такое 😳 Сегодня с утра на весы встала - а нет ))) никаких +10 😃 😃 😃 Даже -100 грамм ) ура-ура!!! вперед к следующим вершинам!

Завтрак

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г

91 ккал, б 5.8 г, ж 7.4 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.6 г

Облепиховое варенье

4 г

6.6 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Итого 99 ккал, Б 5 г, Ж 7 г, У 2 г

Итого за день 99 ккал, Б 5 г, Ж 7 г, У 2 г

Макронутриенты

Калории
99.6

min 1485 1525

6.5%

Белки
5.8

6.3%

Жиры
7.5

11.2%

Углеводы
2

139

1.4%

Вода
212

2607

8.1%

Клетчатка
0.1

0.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.6%

b-car

0.9%

В1

0.7%

5.8%

Холин

0.8%

2.3%

B12

12.5%

2.7%

2.4%

3.7%

1.3%

вит.К

0.5%

7.7%

Калий

2.7%

22.1%

2.9%

15.6%

15.9%

13.6%

1.6%

23.2%

2.9%

6.6%

7.5%

Энергетический баланс

Приход

99.6 ккал

Расход

1931 ккал

Итого

-1831 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

05.01.2023 12:11

👍

Ответить

Елена RS

05.01.2023 13:17

👍🌹

Ответить

Nina

05.01.2023 18:15

💪🏻так держать

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок