Nataly Nikonova
28.03.2024 20:14
Дневник питания за 28.03.2024
Знаете, какая мысль меня поразила в последние пару дней? Вот честно
- никогда не задумывалась, хотя все на виду... Что я за день съедаю
примерно 2-2,5 кг продуктов. Мы как-то привыкли оперировать
калориями, но я не видела в статьях, что указывают на объем
съеденного. Я понимаю, почему - потому что можно съесть, например,
горсть семечек, - каких-то 100 грамм - и получить 350 кКал. Но вот
в кКал меня почему-то не сильно впечатляет. А вот то, что я за
сутки запихнула в себя 2,5 кг еды, а наутро завтра вроде как
планирую весить столько же, сколько сегодня - меня торкнуло. Как же
мой бедный организм должен все это в себя впихнуть, обработать, да
еще и себе на топливо пустить.
В общем, мне даже стало как-то жалко свой организмик
В общем, мне даже стало как-то жалко свой организмик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
170
|
110.5 | 5.4 | 6.1 | 8.2 |
| Сыр домашний |
65
|
84.5 | 11.1 | 3.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 347 | 328 | 20 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр домашний |
50
|
65 | 8.5 | 3 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 530 | 21 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 150 | 114 | 7 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
170
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 823 | 578 | 46 | 22 | 41 |
| Итого за день | 2150 | 1552 | 95 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
28.03.2024 20:27
1
Добрый вечер, я часто про это тоже думаю. Бедная печень и
поджелудочная железа это сколько всего ей приходится переработать
🤦😔
Юлия
28.03.2024 20:53
У меня была знакомая, она правда уехала за бугор, постоянно пила
печень Актив.
Это добавка или витаминный койкой комплекс (фирма известная Американская).
Это я к тому , что может стоит как-то разгружать себя .
Это добавка или витаминный койкой комплекс (фирма известная Американская).
Это я к тому , что может стоит как-то разгружать себя .
Ну у меня часто бывает,что я съедаю на ночь скажем 500 г картофеля
и 170 г свинины, ложусь спать и встаю с отвесом) печень и
поджелудочная у меня в порядке
Юлия
28.03.2024 22:32
Вредная
ведьма), Скажите а какой у вас в среднем отвес?
Почему спрашиваю , у меня жёсткий отвес бывает если я съем запрещёнки ( бывают такое редко конечно).+/-3.5 кг. Отечность но через три дня все приходит в норму
Почему спрашиваю , у меня жёсткий отвес бывает если я съем запрещёнки ( бывают такое редко конечно).+/-3.5 кг. Отечность но через три дня все приходит в норму
Вредная ведьма)
28.03.2024 23:00
Юлия, у
меня таких не бывает)) 400 г уже для моего веса неплохо) но и
запрещение у меня нет) Яне отказываюсь ни от каких продуктов.
Залить меря может только от маринадов и азиатской еды.
Lara
29.03.2024 01:17
Ну вы же понимаете, что половина этой еды - жидкость...она
замечательно и очень быстро выходит :)