Я задепрессовал довольно сильно. Месяц назад я обнаружил себя
в очень сильно исхудавшем состоянии (58 кг при росте 175 см) и
решил, что надо с этим что-то делать. Почитал разных статей, скачал
пару приложений на телефон с подсчётом калорий, купил кухонные весы
и начал подсчёт.
Я увлекаюсь ездой на велосипеде, иногда довольно интенсивной. Также
начал силовые тренировки со своим весом. Одна из работ у меня
физически активная, я промышленный альпинист. Поэтому, чтобы
создать избыток калорий и спровоцировать рост веса, приходится
сильно стараться, учитывая то, что в последние несколько месяцев я
привык почти ничего не есть. В прикреплённом изображении
привожу свой дневник питания в день, когда был интенсивный рабочий
день, поездка на велосипеде до работы и обратно (минут 40) и
силовая тренировка. Пришлось сожрать 4000 ккал — я в жизни столько
не ел!
Я пользовался приложением FatSecret, и вот недавно узнал о Зожнике
и о том, что есть у них и приложение, решил попробовать. Обнаружил
функцию дневника и подумал, что это может быть полезным для того,
чтобы быть вовлеченным в этот процесс ещё больше. Так что попробую
что-то писать периодически.