Дневник Зожника
Юлишна
12.01.2021 01:15

Дневник питания за 11.01.2021

Чует моя чуйка, что зря я хамсу на ночь ела. Будет утро в китайской деревне)) Но было вкусно.
Сегодня была вторая фаерная и танцевальная тренировка после двухнедельного пред- и постновогоднего расслабона. Час быстрых танцев, полчаса растяжки и час тренировки с фаерным реквизитом. Семь потов, ноющие мышцы и оторванные ноги))) Шучу, думаю, такое кардио трижды в неделю - как раз то, что поможет мне достичь цели)) Раньше я бы такое заела плотным ужином, но не теперь))
Фаерную часть не знаю, как занести в тренировки, это что-то похожее на танцы, но не они, потому решила не заносить, будет возможность съесть лишнюю конфету))) 

Сил на силовую тренировку не осталось. Завтра наверстаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Десерт Фруктово-Ягодный Микс [Bionergy]
85
51 0 0 12.8
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
37
143.1 28.6 2.5 3.2
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Цельным Миндалем из Калифорнии [Ritter Sport]
18
98.8 1.6 6.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса осенняя соленая
130
379.6 22.8 32.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
133
63.8 14.8 0.2 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
68
65.3 1 0.3 14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса осенняя соленая
70
204.4 12.3 17.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
60
78 1.6 0.2 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
20
77.3 15.4 1.4 1.7
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 12.01.2021 12:55
 1 
Наверное, фаерные тренировки ближе к аэробике.

Юлишна 12.01.2021 15:12
 1 
Ольга, наверное, в тёплое время года, когда мы на улице полноценно репетируем все номера под музыку и со всеми проходками, то я бы отнесла к аэробике. А сейчас в зале стоишь на месте, крутишь мизерный вес с низкой интенсивностью, чтобы не зашибить соседа... Даже к тренировке отнести трудно, разминка скорее. В общем, утром на свежую голову я поняла, что пока их не вписываю никуда, просто ставлю себе галочку за то, что я молодец, изучаю новое и оттачиваю старое)))

Ольга 12.01.2021 15:42
Юлишна, у нас летом на набережной по вечерам крутят - красота неимоверная, завораживает:ah:

Юлишна 12.01.2021 15:58
Ольга, а у вас - это где?

Ольга 12.01.2021 16:22
 1 
Юлишна, Феодосия

Юлишна 12.01.2021 16:41
 1 
Ольга, я в Евпатории))

Ольга 12.01.2021 16:41
 1 
Юлишна, соседи :)

Lara 12.01.2021 17:16
 1 
Юлишна, у вас там шаурма есть вкусная :))))) была, по крайней мере :)))