Дневник питания за 10.05.2021

Новое открытие для меня.
Картошка, кукуруза и макароны - казалось бы, и то и другое сплошные углеводы. Но в картошке с кукурузкой калорий в 4 раза меньше!! А нажористость та же. И даже польза какая-то имеется.

Когда меня раз в полгода-год навещает гастрит, я несколько дней питаюсь овощными пюрешками и пюре из вареной либо печеной картошки - боли проходят очень быстро. На кашах восстановление идёт дольше, несмотря на то, что гастритникам и рекомендуют есть постную овсянку и другие мягкие каши. Возможно, потому что я их не люблю, а стресс еще никого здоровее не делал 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген морской	1	20	4	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	315	44	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	160	244.8	32	13	0
Картошечка вареная	200	154	4	0.8	32.6
Смесь сыров 4 сыра	50	164.5	11.5	13	0
Дорблюшный соус	30	56.5	2.7	4.7	1
Итого	440	619	50	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Финики	130	379.6	3.3	0.7	90
Итого	830	571	6	1	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье, с витамином D	200	138	7.1	8.3	8.9
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Тунец	250	347.5	61	11.5	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	690	916	76	43	58
Итого за день	2275	2152	137	77	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 10.05.2021 22:44

Круто рыбкой белки набираются))

Юля 11.05.2021 00:40

Нандор Безжалостный, да, очень удобно! Даже коктейли пить не приходится 👍

Юля 11.05.2021 00:41

Galina, ат блин, как-то мало вышло 😂

Lara 11.05.2021 03:34

Мне официально гастрит не ставили, но периодически тоже что-то прихватывает, обычно пару дней сидела на овсянке, но сейчас в отпуске, не могу себе позволить такой роскоши, так открыла для себя гавискон, помог сразу же!

Юля 11.05.2021 11:37

Lara, в наших израилях толком ничего такого нет, мне тримедат помогает, закупаюсь в поездках в россию заранее. А еда мягкая это чтобы не раздражать желудок дополнительно

Юля 11.05.2021 11:39

Galina, так это мало. Диеты ради. У меня в норме от 80 и выше))
Я ем много жиров, потому что как только перестаю - губы сохнут и график месячных сбивается.

Lara 11.05.2021 15:50

Юля, они английские, а у вас совсем все только местное? Ну наверняка должны быть аналоги, ингредиенты там совсем безобидные, у нас даже в супермаркетах продаётся.

Юля 12.05.2021 00:15

Lara, нашлааа!!! Есть у нас, оказывается, я на другое подумала)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок