Дневник Зожника
Оля
01.04.2024 09:20

Дневник питания за 31.03.2024

Итог дня - серьезный перебор кбжу, итог недели - по ккал я осталась на поддержке.
Беспокоит меня эта ситуация так как это второй за неделю, хотя до этого месяц было спокойно. Словно на подсознании я боюсь дефицита и голода. Как только пытаюсь предпринять какие-то действия, организм сразу все в штыки.
Тем не мене эту неделю ещё минус 100 ккал и того норма 2000 (бжу 30/30/40), на следующей ещё не знаю, или останусь на 2000 или дойду до 1900.

Ранний завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Monsters protein bar 40грамм
40
185.6 6.4 7.5 23
Monsters protein bar кофе 40 грамм
40
175.6 10.6 6.5 18.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
59
20.7 0.8 0.1 4.1
Творог 0% [Белоцерковский]
180
129.6 29.2 0 3.2
Лаваш цельнозерновой Рома
105
273 9.6 1.3 55.9
Крем Шарлотт (заварная база)
28
67.2 1.5 2.5 9.8
Яблоко
243
114.2 1 1 23.8
Тыква
59
13 0.6 0.1 2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабатта АТБ
100
162.2 5.8 1 33
Кетчуп "До шашлыку" Приправка
17
15.8 0.2 0 3.7
Куриная грудка (филе)
205
231.7 48.4 3.9 0.8
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
235
32.9 1.4 0 8.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Меренговый рулет с лимонным кремом (Cupman), без меренги, масло 82
150
454.1 5.6 25.4 50.3
Эклер Ваниль [Эклерная Клер]
100
240 4.5 11 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный штолен (Любовь Кузьмичёв а)
50
205.7 3.9 10.3 23.7
Ганаш для Шоколад-Вишня (Cupman)
52
198.7 2.1 15.1 13.1
Ореховые коржи на Киевский торт (Cupman)
25
118.7 2.8 4.6 16.7
Крем заварной для Шу
75
140.3 2.6 9.2 11.9
Соленая карамель (Cupman)
18
59 0.1 2.3 9.5
Макаронс Ассорти [Самокат]
140
481.6 15.1 26.2 46.3
Крем для Моти (кокосовый)
100
367.7 4.7 33.5 11.3
Центр для Моти Малина
40
47.1 0.2 0 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 01.04.2024 10:49
Ого😳😳😳😳го вот это калорийность конечно у вас.

Вредная ведьма) 01.04.2024 11:38
 1 
Юлия, нормальная калорийность. Разовая акция, я так понимаю

Юлия 01.04.2024 12:49
Вредная ведьма), Наверное.

Оля 01.04.2024 13:23
 1 
Вредная ведьма), да))) сегодня даже кушать не охота. Зато тяжёлая силовая тренировка, лучший способ по потратить гликоген😅

Оля 01.04.2024 13:23
 1 
Юлия, это не и самая большая😅 это скромно ещё

Вредная ведьма) 01.04.2024 13:27
Оля, это точно) жим наверное, хорошо пошел?

Юлия 01.04.2024 13:30
Оля, Могу только представить, что вы в зале вытворяете👍😉

Оля 01.04.2024 15:14
 1 
Вредная ведьма), у меня была сегодня тяжёлая атлетика и тяжёлый присяд)) все пустила в присяд 😂

Оля 01.04.2024 15:14
 1 
Юлия, хотелось бы больше чем вытворяю)) пока только хорошо косячу 😂

Юлия 01.04.2024 15:19
Оля, 😂😉

Вредная ведьма) 01.04.2024 15:53
Оля, 👍👍