03.03.2021 17:16

Дневник питания за 03.03.2021

Курага занимает первое место среди продуктов по содержанию калия, её рекомендуют употреблять в качестве профилактики возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и после перенесённых инфарктов и инсультов. Продукт также содержит: витамины А, В1, В2, С, РР, а также нужные организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Благодаря наличию клетчатки, курага имеет свойство стабилизировать деятельность ЖКТ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Горбушей [Хлебница]	200	480	24	31	56
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Итого	380	570	28	36	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Чокопай [Orion]	5	22.5	0.2	0.9	3.4
Итого	375	72	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	70	21	1.8	0.2	2.9
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб Луковый [Ашан]	20	48.6	1.4	0.8	9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	615	336	33	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [CMTech]	2	252	45.2	5	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	410	255	45	5	6
Итого за день	2780	1235	108	55	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 03.03.2021 18:09

И ещё курага содержит кучу калорий и углеводов. Что прям почти перекрывает все её достоинства. Потому что много её не съешь (а хотелось бы), а в мало и всего полезного мало. Эх:(

Нандор Безжалостный 03.03.2021 19:43

Елена Протасенко, мне кажется, 100 г кураги это весьма много. Мне и 20-30 хватает вместо конфетки. А калорий меньше в 2 раза, плюс клетчатка и витаминки...

Елена П. 03.03.2021 19:58

Нандор Безжалостный, если вместо конфетки, то да)

Елена П. 04.03.2021 12:43

Listok, ага, курага виновата)))

Нандор Безжалостный 04.03.2021 13:01

Listok, а вы пробовали манго сушеное? Вот где вселенское зло)))

Елена RS 04.03.2021 13:10

Нандор Безжалостный, в выходные заходила в лавку с сухофруктами и орехами. Постояла в задумчивости, выбирала между вариантами //съем всё, что купила, /не купил-не съел// в том числе соблазнялась цукатами манго и не купила, ограничилась инжиром.)

Елена П. 04.03.2021 13:12

Елена RS, о! У меня же есть сушеный инжир, что-то я про него забыла)))

Елена RS 04.03.2021 13:13

Елена Протасенко, и в нём много углей)

Елена П. 04.03.2021 13:15

Елена RS, не то слово)) Но... вместо конфеты одну штучку (обычно 10г)...8)

Нандор Безжалостный 04.03.2021 17:16

Listok, у каждого, видимо, свои слабости)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок