Дневник Зожника

Дневник питания за 05.03.2021

Уважаемая редакция, прошу поставить мою любмую песню для тренировок XD
А под что Вам больше нравится тренироваться?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Цветная капуста (Тушение)
100
30 2.1 0.3 3.9
Котлеты из говядины
70
153.7 6.7 12 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Рис белый, крупа рисовая
10
33.3 0.7 0.1 7.4
Картофель
20
15.4 0.4 0.1 3.3
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Кабачок
15
3.6 0.1 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Хлеб Богатырский Цельнозерновой [Эко Хлеб]
35
77 2.1 1.4 14
Тунец натуральный. Консервы
240
230.4 54 1.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [CMTech]
1.5
189 33.9 3.8 4.9
Вода
1000
0 0 0 0
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina 05.03.2021 14:02
 1 
Мне нравится бегать под Two steps from hell, выходит очень эпично, там главное остановиться вовремя, а то эпичность мотивирует бежать, когда появляется усталость, и можно перестараться.)

Sofia 05.03.2021 14:22
 2 
Я тренируюсь (бегаю и занимаюсь йогой) под группу Kongos, они вводят меня в медитативное состояние, но в то же время достаточно энергичны.

Счастливчик Джек 05.03.2021 14:44
 2 
Sofia, да, kongos - ништяк, а ещё позависать в трансе в пробках или на длинных перегонах, или в медитативном состоянии (при наличии неплохой акустики/усилка и сабвуфера - со слабой акустикой не то пальто, конечно) - попробуйте free flow flava, gramatik и в таком стиле:

Sofia, а вот если Саба с усилком нет, то даже на моно зайдёт Патти Смит - эта Патти вообще бомба, конечно... (И до сих пор жива и концерты даёт)

Счастливчик Джек 05.03.2021 14:53
 1 
А уж исполнение смеллс лайк спирит у Патти - самое лучшее из всех каверов, пожалуй (при том, что все её исполняют лучше самой нирваны)

Sofia 05.03.2021 15:45
 4 
Счастливчик Джек,спасибо, попробую) приходила в это приложение следить за калориями, а благодаря форуму, я не только стала больше читать, но и приобщусь к хорошей музыке, кто бы мог подумать?

Юлишна 05.03.2021 16:27
 2 
Дома тренируюсь без музыки, а на фаере приходится под Сколот "Масленица" и их же "Весна", 2 часа на повторе 2 песни вызывают желание убивать))
А в нормальное время - под какой-нибудь рок.

Нандор Безжалостный 05.03.2021 16:37
 2 
Tina, о да, они весьма ничего)))