Нандор Безжалостный
05.05.2021 16:09
Дневник питания за 05.05.2021
26 дней до морька. Переключила дневник на низкоуглеводную.
Поглядим, будет ли лучше. Продолжаю упражненьки, массаж и хожу
шаги, чтоб больше 10.000. В лес пока хожу редко, везде пьяные
компании шашлычников, они меня пугают XD 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 360 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
350
|
423.5 | 68.8 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Майонез, с солью |
10
|
25 | 0.1 | 2.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 942 | 660 | 75 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Индейка, темное мясо |
75
|
81 | 16 | 1.9 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
35
|
72.4 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 630 | 494 | 45 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2832 | 1205 | 121 | 35 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный
05.05.2021 19:46
Елена
П., ну, с жирами это сегодня так получилось ¯\_(ツ)_/¯ в
следующий раз окорочек пожарю или орехов наемся, так сразу эребор
будет))) а вообще надо привыкнуть к этой низкоугдеводной еще, чтоб
все балансировать.
медуница..Какая немыслимая красота! Я люблю лес -- выросла рядом с
битцевским лесопарком
KIBERNETIKA, я о них узнала всего три
года назад, и до сих пор, когда вижу, прихожу в восторг))
Нандор
Безжалостный, я орехами обычно корректирую. И удобно и полезно)
Нандор Безжалостный
05.05.2021 22:41
Galina,
я только сегодня переключила, еще оценить не успела( ну, водичка
сливается заметно
Galina,
высокобелковая... Слишком высокобелковая))) доем)) сегодня не
доела, завтра переела... Дело такое, смотрю за неделю. Сейчас пмс
начнется, все торты и жиры мои :D
Я на низкоуглеводке и начала худеть, на сбалансированной вообще с места не двигалась. Но усталости больше. Месяца два на ней была, потом выставила свою пропорцию БЖУ, где белков и углеводов поровну. И худею и силы есть.