Нандор Безжалостный
11.11.2021 17:56
Дневник питания за 11.11.2021
Жирное не лезет, жиров не набираю. Ну и фиг с ними. Придет еще
настроение к жареной свининке. Пока буду довольствоваться
запеканкой из трески, весьма съедобно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 448 | 158 | 3 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Треска |
200
|
138 | 32 | 1.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Спагетти, обогащенные протеином, сухие |
40
|
149.6 | 8.7 | 0.9 | 25.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 503 | 556 | 60 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 650 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
200
|
226 | 34 | 8 | 3 |
| Итого | 590 | 332 | 35 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2201 | 1212 | 103 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный
12.11.2021 05:50
2
Евгения, спасибо! Но с картофелем и
сметаной вкуснее, если честно ;) Может, Вам взять какую-нибудь
любимую рыбу? Сейчас прям хочется,я сельди взяла на днях и красную.
А я свинину не ем почти, но жиры как-то и без неё набираются 😁😁😁