Нандор Безжалостный
10.12.2021 14:19
Дневник питания за 10.12.2021
Взяла на пробу горбушу. Бе, не понравилось. Видимо, она вкусная
только малосольная. Буду продолжать искать другие вкусные рыбы,
пока лидируют семга и селедка)
А суп из шампиньонов на вид как жижа, на вкус как амброзия)) 
А суп из шампиньонов на вид как жижа, на вкус как амброзия))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 458 | 161 | 11 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 200 | 97 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
170
|
238 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
125
|
117.5 | 5.9 | 0.5 | 21.3 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 771 | 797 | 64 | 33 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
90
|
95.4 | 6.6 | 2.7 | 11.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 158 | 360 | 10 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2087 | 1421 | 90 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попытка к ЗОЖу
10.12.2021 15:17
3
Сегодня купили треску, корюшку и скумбрию. Горбушу зареклась
покупать, всегда неудачно получается, что ни приготовь.
Попытка к
ЗОЖу, вот скумбрия маринованная понравилась! А корюшку видела,
но купить не рискнула. Как Вы ее готовите?
Нандор
Безжалостный, маринованную скумбрию не пробовала ни разу,
только запекаю в духовке или на костре (на даче). Корюшку запекаю в
духовке с солью и перцем, немного масла, сегодня купила небольшую,
именно такую люблю, а бывает среднего размера с зубастым хищным
оскалом, такая менее вкусная, с зубами которая.
Горбуша сухая. И просто запекать не очень подходит. Вернее, совсем
не подходит. Я ее делаю с пережаркой и под сыром с майонезом. Но
это совсем не ЗОЖ)))
Попытка к
ЗОЖу, спасибо))) обязательно попробую
Елена,
звучит вкусно. Если еще раз рискну ее купить, то попробую иак))
Елена,
а что в этом рецепте незожного? Спасибо, попробую обязательно!
Попытка к
ЗОЖу, майонез, сыр. Растительное масло. Хотя, скорее, очень
жирно и не совсем подходит для похудения.
Елена,
хорошие продукты, чем же не угодили? Насчёт жирности смотря у кого
какая калорийность - в тысячу, наверное, сложно вписать, в две
тысячи - вполне.
Выглядит очень полезно и аппетитно!