Пельмени или Несквик? -муки выбора. Коричневая жижка победила))
все-таки можно укладывать вкусненькое даже в маленький каллораж. А
еще подсела на ленивые "хачапурьки". Заворачиваю в тоненький лаваш
или тесто фило творог и твёрдый сыр, зелень и каплю майонеза- много
белка и вкусно.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Сахар, коричневый
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.9
11.4
ккал
Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 25.6
124.7
ккал
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
45 г · б 8.1 · ж 0.3 · у 0.7
38.7
ккал
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
25 г · б 7.5 · ж 2.3 · у 0
51.7
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
25 г · б 4.2 · ж 1 · у 0.2
26.8
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5 г · б 0 · ж 1 · у 0.8
11.6
ккал
Итого 258 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 28
Обед
Лосось атлантический (семга)
200 г · б 40 · ж 16.2 · у 0
306
ккал
Морковь
80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.5
28
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Рис белый, крупа рисовая
20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.8
66.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Какао [Nesquik]
25 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 18.8
97.5
ккал
Итого 605 ккал · Б 47 · Ж 26 · У 43
Ужин
Пельмени Семейные [Цезарь]
25 г · б 3.1 · ж 4.7 · у 6
78.3
ккал
Тесто фило
20 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.6
32.7
ккал
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
80 г · б 14.4 · ж 0.5 · у 1.2
68.8
ккал
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический