Второй день подсчёта калорий - полёт нормальный. Радуюсь, что на
ужин захотелось овощного салатика, а не мороженного, как ещё неделю
назад 😅
P.S. Наличие дома разнообразного сладкого, как часть терапии,
оставшаяся со мной.
P.S.S. Раньше, когда сидела на жёстких диетах без сладкого, мне
снились радужные сны, как я парю в огромном гипермаркете со
стеллажами сладостей до самого потолка, и ем.. ем.. ем...
Завтрак
хлеб пшеничный инской тостовый
40 г · б 3 · ж 0.4 · у 19.2
112
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Икра мойвы «Санта Бремор» с копченым лососем
30 г · б 2.1 · ж 12.3 · у 1.7
126
ккал
молоко 1,5%
63 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 3
27.7
ккал
snex протеиновый батончик соль карамель
50 г · б 7.5 · ж 11 · у 12.5
194.5
ккал
Итого 500 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 36
Утренний перекус
Молочный шоколад Алёнка
90 г · б 6.3 · ж 30.6 · у 47.7
495
ккал
Фруктово-ореховый батончик «Ол'Лайт» Клубничный
30 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 19.4
115.8
ккал
Итого 610 ккал · Б 8 · Ж 33 · У 67
Обед
Картофель отварной по 1-206
205 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 32.4
153.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110 г · б 31.9 · ж 3.3 · у 0
166.1
ккал
Морковь отварная по 2-40
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.6
13.2
ккал
Бульон куриный
65 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 2.3
23.4
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Сметана 15% «Простоквашино»
100 г · б 2.7 · ж 15 · у 3.6
160
ккал
Итого 606 ккал · Б 40 · Ж 30 · У 40
Дневной перекус
Пирожное «ProteinRex» протеиновое, «Брауни» банановое с коллагеном
Я лет 10 назад тоже сладкое любила. Потом решила перестать
добавлять в чай сахар. А потом взяла за привычку есть сладкое когда
угодно, но ничем не запивая. Без запивания не вкусно. Теперь
отношусь к сладкому ровно, как к любой другой еде. Но раньше тоже
ломка была! Страшно вспоминать😊
Joy,
Сердечно поздравляю, что смогли побороть зависимость от сладкого)
Чай и любой другой напиток я пью без сахара почти 15 лет 😅
Шоколадку могу заточить без запивания на раз и ещё пару часиков не
пить после этого, был не единичный опыт 🙈 Поэтому со мной этот
метод не работает, а к любому другому сладкому по мимо шоколада я
довольно равнодушна 🤷♀️
Наталья, здравствуйте!
Я все детство и лет до 20 с чем-то пила сладкий чёрный чай с 2
ложками сахара (и была очень худой). Потом послушала, что это
вредно и постепенно привыкла пить без сахара.
Год назад, когда начала в очередной раз пытаться похудеть, а
предварительно разобраться в своём переедании и большом количестве
сладкого, поняла, что как раз отсутствие сахара в любимом чае
привело к гораздо худшей привычке есть сладости или что-то ещё с
чаем.
Теперь я пью сладкий чай опять, но стараюсь поменьше мучного и
десертов. В сладком чае калорий намного меньше.