Дневник тренировок за 09.04.2021

Приседания в многоповторном режиме довольно тяжелое упражнение, как и румынская тяга с жимом ногами.

Тренировка №1 09:49 11:34

Отжимания от пола

	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	25	30	55

Отжимание от брусьев

	1	2	Итог
Повторения	14	18	32
Вес снаряда

Подтягивания широким хватом

	1	2	Итог
Повторения	8	10	18
Вес снаряда

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	15	15	15	120
Вес снаряда	45	50	55	60	62.5	62.5	62.5	62.5	6900

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	64	64	64	2880

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	137.5	137.5	137.5	6187

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	55	55	55	55	3300

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	11	11

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Повторения	6	10	16
Вес снаряда	0

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 622 ккал

Повторения: 423 раз

Тоннаж: 19267.5 кг

Время: 19 мин

Nikolai 10.04.2021 12:15

Распространенное мнение о том, что "сколько калорий съел, столько надо потратить на тренировке" - это заблуждение, миф ничего не имеющий общего с реальностью.
Сами по себе тренировки только запускают обменные процессы в организме.

Счастливчик Джек 10.04.2021 17:14

Евгения, я вообще не записываю силовые (да и кардио забросил записывать).

Юлишна 10.04.2021 20:44

Евгения, кардио побольше сжигают, но и на них надеяться не стоит))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок