Сегодня с утра администрация нашего спортзала обнародовала новые
правила оказания услуг. Посетителю надо выполнить одно из
условий:
- наличие QR-кода вакцинированного;
- справка о перенесённой "короне";
- документ о медотводе на прививку;
- отрицательный ПЦР-тест.
По факту ничего не изменилось, на ресепшене только спрашивают
о наличии кода и не просят его показать.
По сути, новые правила почти никак не повлияли на посещаемость:
утром народа мало, в обед почти никого, основное количество
физкультурников приходит после шести вечера.
Ну а я продолжаю
выполнять свой план по питанию и тренировкам.
😃
Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем
подходе.
Делал три базовых упражнения на проработку трёх
пучков дельтовидных мышц, два из них выполнялись суперсетом с
подходами на брюшной пресс.
В перерывах между сетами выполнялись упражнения на растяжку мышц
ног.
Кардио интервальный бег на дорожке: время 11 мин., скорость 6/9
км.ч., угол подъёма платформы составил 3 градуса, дополнительно
использовались кистевые утяжелители по 750 грамм каждый.