Светлана
02.12.2021 21:53
Дневник питания за 02.12.2021
Сегодня я сделала потрясающее открытие. Я обожаю жареные баклажаны.
В детстве - любимое блюдо: тоненько порезать, обжарить в
большом количестве масла и смазать майонезом с чесноком. Ну сколько
калорий в этом блюде можно даже не считать. И это было проблемой -
баклажан при жарке впитывает много масла. Тут я вчера зашла в
итальяский магазинчик, а там замороженные предварительно нарезанные
и обжаренные на огне баклажаны. Написано готовить 4 мин на
сковороде без масла. И о чудо!!! Невероятно вкусно, как жареные. Я
взала натерла чеснок, смешала с греческим обезжиренным
йогуртом, помидорки, зелень. Вкус детства, как же это было вкусно.
Я теперь наверно пойду еще упаковки 3 возьму! Так вкусно, много,
сытно и только 150 ккал на порцию. С креветками из духовки без
масла еще и красиво!Как здорово вкусно и сытно худеть. Кстати свои
1400-1500 ккал снижать не буду пока. Уже ушло грамм 700-800. Значит
держу правильный курс! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Proteín toastbrötchen |
73
|
167.2 | 13.9 | 5 | 13.1 |
| Итого | 400 | 449 | 35 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
55.8 | 3.9 | 1.8 | 5.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Körniger Frischkäse |
200
|
130 | 26 | 1.6 | 2 |
| Итого | 640 | 316 | 32 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
240
|
184.8 | 4.8 | 1 | 39.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
80
|
72.8 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 360 | 338 | 14 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Melanzane gril |
160
|
68.8 | 3 | 0.6 | 9.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
80
|
47.2 | 8.2 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Feta Patros |
15
|
32.9 | 3 | 2.3 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 585 | 359 | 43 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1985 | 1464 | 125 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егоза
03.12.2021 02:45
1
Захлебнулась в слюнях 😂😋
Хрум-хрум
Не встречала замороженные баклажаны:хорошо:
Салатики, баклажаны - очень аппетитные :)
Салатики, баклажаны - очень аппетитные :)
и это реально вкусно, сама первый раз увидела замороженные
гриль-баклажаны. Аромат как с огня. Девчонки, надо жить вкусно!
Всегда есть любимые продукты, которые можно приготовить без всякого
там жира. .. Хотя шоколад, ух
Тоже обожаю баклажаны. Запекаю в духовке или готовлю на
электрогриле. Еще можно целиком на газовой конфорке, мм
Нандор
Безжалостный, на гриле 🤙🏻