Дневник Зожника
Светлана
22.01.2022 22:53

Дневник питания за 22.01.2022

Прямо ужас. Съела бы весь холодильник… ну что такое. Уже и 1400-1500 не могу удержать. Хочется сладкого сильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
55.8 3.9 1.8 5.7
Манго сушеное подслащенное
60
191.4 1.5 0.7 45.7
Vollkorntoast
70
186.2 6.2 3.9 29.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Семга соленая
53
107.1 11.9 6.6 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
15
16.5 3.3 0.1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
55.8 3.9 1.8 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
260
48.4 3.4 1.6 4.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
260
48.4 3.4 1.6 4.9
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Борщ украинский
400
196 4.4 8.8 26.8
Schlemmer Filet Sonniges Gemüse
100
73 9.8 1.7 4
Шоколад в порошке
65
313.6 3.4 15.8 42.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна 23.01.2022 00:57
 2 
Может, ПМС? У меня так проявляется. Хочется углеводов, что аж тортики снятся.

Adam Smith 23.01.2022 16:53
Если ограничивать углеводы резко, организм перестроиться не успевает и очень хочет сладкого. Заменяйте постепенно : мне, например, удалось заменить торты консервированной кукурузой, потом потихоньку сахар из напитков убрать. Через какое-то время многие продукты становятся на вкус очень даже сладкие.
А если это временное явление у вас, то, может, разрешить себе сладкого - терпеть постоянно все равно обычно не выходит, и приходит срыв. Иногда можно «ослабить косичку»

Светлана 23.01.2022 18:05
 1 
да какой тут резко, уже 1,5 года. Я многие вещи вообще не ем, не выношу, например сладкие напитки. Торты мне вообще неитересны, даже не покупаю и не думаю о них. Майонез уже лет 5 как вкус забыла. Только мед, горький шоколад и сухофрукты. Вчера и вышло 65 грамм шоколада за раз. Но ничего: правильно, иногда можно. Скучно было, вот и дайте шоколаду. Мне когда скучно, могу много есть. А вчера была ужасно нудная работа.

Юлишна 23.01.2022 22:02
Светлана, во, я так же: ем когда скучно. Тогда единственное, что спасает - миска хрустящего салата. И желудок забить и пожевать вволю.