Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана 22.01.2022 22:53

Дневник питания за 22.01.2022

Прямо ужас. Съела бы весь холодильник… ну что такое. Уже и 1400-1500 не могу удержать. Хочется сладкого сильно.

Завтрак

Кофе с молоком

300 г · б 3.9 · ж 1.8 · у 5.7

55.8

ккал

Манго сушеное подслащенное

60 г · б 1.5 · ж 0.7 · у 45.7

191.4

ккал

Vollkorntoast

70 г · б 6.2 · ж 3.9 · у 29.4

186.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.2

ккал

Семга соленая

53 г · б 11.9 · ж 6.6 · у 0

107.1

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

15 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.5

16.5

ккал

Итого 568 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 84

Утренний перекус

Кофе с молоком

300 г · б 3.9 · ж 1.8 · у 5.7

55.8

ккал

Итого 55 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 5

Обед

Кофе с молоком

260 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 4.9

48.4

ккал

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Мандарин

85 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.4

32.3

ккал

Яблоко

155 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.2

72.9

ккал

Груша

140 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 14.4

65.8

ккал

Итого 256 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 47

Дневной перекус 2

Кофе с молоком

260 г · б 3.4 · ж 1.6 · у 4.9

48.4

ккал

Фундук

20 г · б 3 · ж 12.3 · у 1.9

130.2

ккал

Борщ украинский

400 г · б 4.4 · ж 8.8 · у 26.8

196

ккал

Schlemmer Filet Sonniges Gemüse

100 г · б 9.8 · ж 1.7 · у 4

ккал

Шоколад в порошке

65 г · б 3.4 · ж 15.8 · у 42.1

313.6

ккал

Итого 761 ккал · Б 24 · Ж 40 · У 79

Итого за день 1642 ккал · Б 61 · Ж 58 · У 217

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

23.01.2022 00:57

Может, ПМС? У меня так проявляется. Хочется углеводов, что аж тортики снятся.

Ответить

Adam Smith

23.01.2022 16:53

Если ограничивать углеводы резко, организм перестроиться не успевает и очень хочет сладкого. Заменяйте постепенно : мне, например, удалось заменить торты консервированной кукурузой, потом потихоньку сахар из напитков убрать. Через какое-то время многие продукты становятся на вкус очень даже сладкие.
А если это временное явление у вас, то, может, разрешить себе сладкого - терпеть постоянно все равно обычно не выходит, и приходит срыв. Иногда можно «ослабить косичку»

Ответить

Светлана

23.01.2022 18:05

да какой тут резко, уже 1,5 года. Я многие вещи вообще не ем, не выношу, например сладкие напитки. Торты мне вообще неитересны, даже не покупаю и не думаю о них. Майонез уже лет 5 как вкус забыла. Только мед, горький шоколад и сухофрукты. Вчера и вышло 65 грамм шоколада за раз. Но ничего: правильно, иногда можно. Скучно было, вот и дайте шоколаду. Мне когда скучно, могу много есть. А вчера была ужасно нудная работа.

Ответить

Юлишна

23.01.2022 22:02

Светлана, во, я так же: ем когда скучно. Тогда единственное, что спасает - миска хрустящего салата. И желудок забить и пожевать вволю.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги