Дневник Зожника
Елена
07.05.2021 19:01

Дневник питания за 07.05.2021

С утра собиралась заняться своим рационом. Планировала салатик, фрукт. Наконец-то, клетчатку подтянуть. Но пришла мама... В результате что-то на скорую руку. И...получилось то, что получилось. Белок сегодня почти в норме, жиров перебор, но хоть не в два раза. Углеводы хоть и не норма, но желтенькие. Надо собирать себя в кучку. Что удивило. В последнее время перестала обращать внимание на баланс калия и натрия, и, вроде, постоянно плохое соотношение. Но ноги не отекают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог на утро
220
353.8 32.8 16.9 15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21
68.9 1.5 1.8 11.7
Сыр с грецким орехом
50
190 11.8 15.4 0
Вода
300
0 0 0 0
Нейродикловит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови
85
69.9 1.4 4.7 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с сыром
150
366.8 13.8 17.3 38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 07.05.2021 23:06
Ну, не калием единым :)

Елена П. 07.05.2021 23:09
Я вообще никакого влияния хорошего или плохого баланса калия и натрия на себя не замечаю. Зато очень замечаю, когда угли за 120 уезжают.

Ольга 07.05.2021 23:12
Елена П., я, порой, вообще никакой логики в поведении своего организма не вижу :) Иногда день весь такой праааавильный, а утром встаёшь - вид на Мадрид. А бывает всё как попало - и недосып и недопив и переуглевод, а наутро - как огурчик :)