С утра собиралась заняться своим рационом. Планировала салатик,
фрукт. Наконец-то, клетчатку подтянуть. Но пришла мама... В
результате что-то на скорую руку. И...получилось то, что
получилось. Белок сегодня почти в норме, жиров перебор, но хоть не
в два раза. Углеводы хоть и не норма, но желтенькие. Надо собирать
себя в кучку. Что удивило. В последнее время перестала обращать
внимание на баланс калия и натрия, и, вроде, постоянно плохое
соотношение. Но ноги не отекают.
Завтрак
Творог на утро
220 г · б 32.8 · ж 16.9 · у 15.6
353.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4
95.2
ккал
Кофе растворимый, сухой
3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.2
3.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
21 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 11.7
68.9
ккал
Сыр с грецким орехом
50 г · б 11.8 · ж 15.4 · у 0
190
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Нейродикловит
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 711 ккал · Б 54 · Ж 41 · У 27
Обед
Салат из моркови
85 г · б 1.4 · ж 4.7 · у 5.3
69.9
ккал
Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 5
Ужин
Макароны с сыром
150 г · б 13.8 · ж 17.3 · у 38.6
366.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Елена
П., я, порой, вообще никакой логики в поведении своего
организма не вижу 😊 Иногда день весь такой праааавильный, а утром
встаёшь - вид на Мадрид. А бывает всё как попало - и недосып и
недопив и переуглевод, а наутро - как огурчик 😊
