Вопрос на засыпку:"Угадай, что лишнее в этом списке? Из-за чего
полосочки не приятного зелёного цвета?" Ответ на поверхности.
Пряник и медовик, хоть и был крохотный кусочек))) Учтем на будущее.
Завтрак
Каша овсяная
200 г · б 7 · ж 9.2 · у 29.2
232
ккал
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
34 г · б 8.5 · ж 1.9 · у 0
53.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Медовик Традиционный [Dolce Ame]
45 г · б 1.8 · ж 8.4 · у 17.1
151.2
ккал
Нейродикловит
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 524 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 60
Обед
Лапша молочная
205 г · б 4.7 · ж 2.9 · у 12.1
107.4
ккал
Отруби ржаные
13 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 3.3
23.7
ккал
Хлеб зерновой
32 г · б 3.2 · ж 3.8 · у 13.8
102.4
ккал
Салат "Удивлённая студентка"
160 г · б 7.7 · ж 6.4 · у 3
101.8
ккал
Йогурт натуральный
60 г · б 2.8 · ж 2 · у 3.8
44.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Пряники заварные
34 г · б 2 · ж 1.6 · у 25.5
124.4
ккал
Итого 507 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 62
Ужин
Рыбные котлеты
80 г · б 9 · ж 4.3 · у 7.8
105.6
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Салат удивленная студентка 🤣🤣🤣она удивленная от того, что салат
ничем не заправили? 🤭А если не секрет, вы за месяц на сколько
похудели на таком низком калораже?
Lara,
Ага. Название с сайта))) А салат заправлен йогуртом. Мой первый
опыт замены майонеза. Если честно, не вкусно. Но разница между ними
почти в шестьсот калорий придавала мне сил🤣. Просто, я его отдельно
записала. Что касается веса, то никак не могу взвеситься. Мы в
деревне, здесь у меня нет весов. Можно у мамы, но это будет немного
неправильно, т.к. обычно я взвешивалась с утра до еды в выходной.
Похудела? Боюсь, не наела ли в праздники. 🙈
Елена,
я добавляю в йогурт для заправки чайную ложку песто и чайную ложку
горчицы. На мой вкус, от майонеза особо не отличается, но я вообще
майонез не люблю, да и может быть привыкла уже... Главное проверить
чтобы йогурт без сахара был, а то иногда даже в натуральные
набухают...
Елена,
мне йогурт тоже не нравится в салате, но можно сметану взять,
особенно с низкой жирностью, там калорий мало. Я сейчас
приловчилась овощные салаты соевым соусом заправлять, его вообще
немного надо. Ну вы почти месяц на 1200 ккал сидите, должны быть
изменения!
Lara,
Даже побольше немного. А, нет. Там было 1300. Сначала ушло три кг.
При чем быстро. А сейчас, вот, никак не могу заняться собой. Пока
только стараюсь держать калораж.
Lara,
кстати, недавно видела варианты замены майонеза - иогурт с
горчицей, как Дарья предложила, или йогурт с соевым соусом. Ну или
сметана, кому что)) Надо будет сегодня попробовать. Если нормально
получается, то я на ужин салат на всю семью так заправлю, пусть
тоже здоровый образ жизни ведут😂