Дневник Зожника
Елена
04.10.2022 19:43

Дневник питания за 04.10.2022

Сегодня впервые за долгое время дефицит. Даже удивительно. Наконец - то смогла удержаться. Правда, недобор по белкам. Без мяса и рыбы набрать их, видимо, нереально. Хотела спросить. Есть здесь любители нута? Варила вчера три часа, сегодня два часа в мультиварке. В результате он так и не разварился. Сталкивался кто-то с таким? Отчего это и как можно его размягчить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
180
158.9 4.9 4.7 24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Шоколадная паста
11
59 0.9 3.4 6.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
270
130.1 3 3.8 21.1
Компот
300
103.5 0.3 0 24.9
Хлеб Дарницкий
21
43.3 1.4 0.2 10
Морковный пирог
52
163.4 3.8 8.8 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]
135
143.1 6.8 4.7 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с овощами
130
157.4 6.4 6.1 15.3
Рулет куриный
56
151.2 10.6 11.2 1.7
Кефир 2,5% жирности
270
143.1 7.8 6.8 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странник 04.10.2022 19:58
 2 
замачить на сутки.

sera 04.10.2022 20:23
 1 
Нут надо замачивать обязательно, как и фасоль. А вот чечевицу не надо. Еще говорят нут можно варить с содой. чайная ложку в кастрюлю с водой. Но сама я не пробовала.

Елена 05.10.2022 09:52
В том то и дело, что замачивала. Стоял с вечера почти до обеда. А, вот, соду не пробовала. Спасибо за совет. Если попадется ещё такое чудо, надо будет применить.

Юля 05.10.2022 11:52
А почему вы не едите рыбу и мясо? Я помню что мужчина не ест, но вы ведь самостоятельная личность, надеюсь он на вас не давит. Пока я не ела мясо, муж все 10 лет его ел, в этом нет ничего такого. Не стоит вредить себе за компанию, если ваш партнер решил делать это с собой. В любых отношениях надо в первую очередь заботиться о себе, чтобы в случае чего было кому позаботиться о партнере.

Юля 05.10.2022 11:53
Чем заменить - на ваш выбор: сыры огромное количество разных, яйца. Хоть что-то.

Ирина Квасюк 05.10.2022 12:13
Я замачивала в тёплой воде с содой на ночь. Сварился за 1,5 часа. Но может это мне так с нутом повезло)

Елена 05.10.2022 12:34
 1 
Юля, Я ем все))) Просто, это лень - матушка. Запасы не вовремя пополняются и готовить отдельно не хочется. Поэтому, бывают дни, когда говоришь:"А, поем, что есть."

Елена 05.10.2022 12:36
Ирина Квасюк, тоже вариант. Да, я до этого варила, тоже все было нормально. То ли стоял долго, то ли такое вот качество...

Юля 05.10.2022 13:34
Елена, ааа, тогда все норм, иногда полениться даже полезно))