Дневник Зожника
Елена
14.03.2023 22:20

Дневник питания за 13.03.2023

Итак, возвращение к истокам. Прям,вспомнила, как я начинала заполнять дневник. Тоже был пост. Последние 1,5 года я была на поддержке. Сначала казалось, что мне позволено очень много калорий. Потом этого много начало не хватать. Как результат - плюс пара-тройка килограмм. Пока не вернулись все двенадцать, решила поставить себе планку "похудение". Удивительно, но я почти вписалась. Чувство голода есть,не скрою. Тяжеловато ещё и то, что не добираю белок. С постом это трудно. Но, с другой стороны, держать такой низкий калораж ещё и с белком было бы,наверное,трудно. Ну,а пока - мой не идеальный дневник)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
100
71.3 2.1 3 9.2
Сосиски Постные с Капустой [Микоян]
50
81 6.5 5 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Паштет Грибной Вегетарианский [Лужский Консервный Завод]
8
13 0.1 1.1 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Нейродикловит
1
0 0 0 0
Суп Грибной с Подберёзовиками [Hortex]
180
131.4 3.4 1.8 23.4
Хлеб Дарницкий
50
103 3.3 0.6 23.7
Картофель со скумбрией
100
172.9 7.9 11.1 10.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное ризотто
110
54 1.3 2.3 6.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты картофельные
80
168 1.6 1.4 19.2
Мармелад с кусочками чернослива
20
62 0.2 0.1 15
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
5
16.7 0.1 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Кукуруза, консервы
80
46.4 1.8 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария 15.03.2023 08:45
 1 
О вы держите пост? Помощи Божией вам. Я люблю есть капусту кващенную в пост. Не держу по всей строгости гв пока..но надо уже заканчивать его. Грибы тоже засолила

Елена 15.03.2023 10:21
 2 
Просто Мария, спасибо! Я,как бы, тоже по всей строгости пост не держу. Там же сухоядение в определенные дни. Но мне кажется, что такой устав больше для монахов.

Екатеринушка 15.03.2023 22:45
Молодцы@ я никогда не могла себя так ограничить! А вы прямо супер, так держать