Дневник питания за 27.03.2023

Все было бы красиво, если бы не... Гостья... С тортом... Наверное, надо уметь отказываться. Я на похудении, у меня пост. Но не могу. Девочка молоденькая, знаем ее с детства. Это долгая история. Больше знакомая мужа. Выросла, иногда навещает. Старается всегда не с пустыми руками придти. Ну, как тут скажешь:"Не буду я твой торт, пост у меня". Не вяжется у меня такое отношение с постом))) Вообщем, ела торт и не сожалею об этом. Но калории не так красивы, как показано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	162.2	2.6	1.6	33.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Паштет трюфельный	15	31.5	0.6	3.2	0.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	893	306	5	5	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	270	120.2	6.2	3.5	10.8
Капуста по Корейски с Морковью [Белоручка]	200	170	3.8	11.8	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс постный апельсиновый	65	203.3	2.9	9.6	26.4
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	836	496	12	24	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Овощная подлива	150	76.8	1.5	4.5	7.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Колбаса вегетарианская с грибами	60	90	12	4.2	1.2
Итого	636	370	16	14	42
Итого за день	2365	1173	35	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 29.03.2023 03:29

А почему не скажешь? Вот прямо так - спасибо большое за торт, я мужа/детей/родителей/вас накормлю, а мне нельзя, я пост держу/контролирую вес/не люблю сладкое/не хочу...нужное подчеркнуть. Мы никому ничем не обязаны, уж тем более есть еду, которая идёт в разрез с нашими желаниями и стилем жизни. Нужно научиться говорить нет 😁но мне кажется вам и самой тортика захотелось, а тут соблазн под нос поставили 😁😁

Кристина 29.03.2023 06:45

Про умение говорить "Нет" с Ларой согласна. Родители мужа не едят после шести вечера, а мы к ним только вечером и можем зайти. Так они внимание едой отвлекают. Торт в холодос, рыбку солёную на стол, сами сидят чай пьют, хитрые) и стройные)

Елена 29.03.2023 10:04

Не знаю, я так не могу. Если бы речь шла о взрослом человеке, то я б подумала и, возможно, отказалась. А тут девочка делает первые шаги в самостоятельной жизни. Это и взрослому неприятно, когда не в тему окажешься, а хотел порадовать. Самое интересное, что тортик меня нисколько не привлек))) Я к ним равнодушна и очень избирательна. Меня больше искушает окорок, который режу кошке🤭

Женя 29.03.2023 10:44

Елена, вы все абсолютно правильно сделали! Здесь нужно гибким быть, тем более в такой как у вас ситуации. Даже если бы мне не понравилось, я бы все равно попила чай))) всё-таки человек старается, тем более молодой, и такие порывы надо поддерживать))) вы все правильно сделали, и мне очень нравится ваше отношение. Один день поели и ничего страшного, класс👍

Елена 29.03.2023 12:10

Женя, Спасибо! Часто слышу, что нужно уметь говорить "нет". И согласна с этим. Но думаю, что это касается тех ситуаций, когда ты считаешь, что, вот, прям, неправильно так делать. С точки зрения твоей внутренней морали.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок