Дневник Зожника
Екатерина
28.03.2022 13:09

Дневник питания за 27.03.2022

Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Сыр [Ламбер]
30
109.5 7.1 9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Бекон Любительский [Мираторг]
157
565.2 18.8 55 0
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC]
1
239 10.7 10.1 26.2
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]
70
135.2 1.9 7.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с курицей и овощами
203
260.9 27.4 10.4 14
Сок апельсиновый
300
180 2.1 0.3 39.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 28.03.2022 13:23
 3 
А мне нравится заполнять дневник вне дома. Не нужно доставать весы, брать тару, ждать, пока весы сбросят ее вес, взвешивать продукты, стараться запомнить, потому что записывать вообще лень... А вне дома посмотрел на этикетку - вес такой-то, и всё, а на ЗОЖнике есть все, даже вносить не надо. 😄

Эйс О'Брендан 28.03.2022 17:53
 3 
Навсегда, я не очень люблю заполнять дневник, когда в гостях: приходится определять вес на глаз, плюс съедаю много всего по чуть-чуть, потом вспоминаю, что вообще ела, поскольку прямо за столом записывать немного ну такое. А когда на прогулке перекусываешь, тогда да, гораздо проще даже, чем дома, согласна