Дневник питания за 27.03.2022
Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного
схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
63.8
ккал
Сыр [Ламбер]
109.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
74.8
ккал
Бекон Любительский [Мираторг]
565.2
ккал
Яйцо куриное
125.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
18
ккал
Итого 958 ккал · Б 39 · Ж 82 · У 14
Обед
Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC]
239
ккал
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]
135.2
ккал
Итого 374 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 41
Ужин
Запеканка с курицей и овощами
260.9
ккал
Сок апельсиновый
180
ккал
Итого 440 ккал · Б 29 · Ж 10 · У 53
Итого за день 1773 ккал · Б 81 · Ж 111 · У 109
Макронутриенты
Калории
1773.8
1773.8
min 1453
1765
101%
Белки
81.8
81.8
106
77.2%
Жиры
111.2
111.2
77
144%
Углеводы
109.3
109.3
161
67.9%
Вода
674
674
3135
21.5%
Клетчатка
4.9
4.9
20
24.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
56%
b-car
22%
В1
31.5%
B2
48.2%
Холин
66.9%
B5
75.1%
B6
60.7%
B9
17%
B12
32.4%
C
208%
D
21.1%
E
21.8%
H
39.9%
вит.К
39.8%
PP
75.1%
Калий
66.2%
Ca
36%
Si
238%
Mg
44%
Na
34%
P
75.4%
Cl
32.3%
Fe
36.2%
I
24.1%
Co
201%
Mn
53.5%
Cu
36.6%
Mo
41.9%
Se
90.3%
F
9%
Cr
65.6%
Zn
31.9%
Энергетический баланс
Приход
1774 ккал
Расход
2322 ккал
Итого
-548 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Навсегда
28.03.2022 13:23
3
Ответить
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
