Дневник питания за 27.03.2022

Сытный завтрак, так как весь день в разъездах. Обед немного схалтурила, перекусила фастфудом.
В целом всё хорошо. Но уже почувствовала, что запал на заполнение дневника пропадает, особенно в выходные, потому что питаюсь вне дома в эти дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Сыр [Ламбер]	30	109.5	7.1	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бекон Любительский [Мираторг]	157	565.2	18.8	55	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	513	958	39	82	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Острый Шефбургер [Ростик'c - KFC]	1	239	10.7	10.1	26.2
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]	70	135.2	1.9	7.6	14.8
Итого	274	374	12	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с курицей и овощами	203	260.9	27.4	10.4	14
Сок апельсиновый	300	180	2.1	0.3	39.6
Итого	503	440	29	10	53
Итого за день	1290	1773	81	111	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 28.03.2022 13:23

А мне нравится заполнять дневник вне дома. Не нужно доставать весы, брать тару, ждать, пока весы сбросят ее вес, взвешивать продукты, стараться запомнить, потому что записывать вообще лень... А вне дома посмотрел на этикетку - вес такой-то, и всё, а на ЗОЖнике есть все, даже вносить не надо. 😄

Эйс О'Брендан 28.03.2022 17:53

Навсегда, я не очень люблю заполнять дневник, когда в гостях: приходится определять вес на глаз, плюс съедаю много всего по чуть-чуть, потом вспоминаю, что вообще ела, поскольку прямо за столом записывать немного ну такое. А когда на прогулке перекусываешь, тогда да, гораздо проще даже, чем дома, согласна