| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
265
|
143.1 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Грецкий орех |
53
|
347.7 | 8.6 | 32.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 738 | 780 | 20 | 39 | 83 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 188 | 2 | 12 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Шоколад горький |
35
|
188.7 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 492 | 34 | 28 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
250
|
487.5 | 62.5 | 24.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
160
|
482.9 | 19.8 | 5.2 | 89.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 610 | 998 | 84 | 29 | 93 |
| Итого за день | 2748 | 2460 | 141 | 110 | 215 |
Кстати, кладу в творог замороженную чернику. Всегда считала, ее мега-полезным продуктом. А зожник упорно твердит, что пустой продукт. Поэтому пока даже не обращаю внимания на нутриенты.