Дневник Зожника

Дневник тренировок за 13.10.2022

Грудь
Взяла впервые вес 15кг на жиме даже сделала 10 повторений
Отжимания от пола 12 ккал
10, 10, 11, 9
Жим штанги лёжа классический 4 ккал
1
-
x
20
2
5
x
20
3
10
x
12
4
15
x
10
 
=
Итого
370
 
62
Сведение рук в тренажёре "бабочка" 11 ккал
1
15
x
17
2
20
x
12
3
25
x
6
4
25
x
5
5
15
x
6
6
10
x
6
 
=
Итого
920
 
52
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере 5 ккал
1
14
x
14
2
18
x
8
3
14
x
10
4
14
x
8
 
=
Итого
592
 
40
Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал
1
6
x
5
2
6
x
6
3
6
x
5
 
=
Итого
96
 
16
Подъём гантелей перед собой попеременно 2 ккал
1
6
x
5
2
6
x
6
3
6
x
5
 
=
Итого
96
 
16
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 2074 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 4 
 3
Юля
13.10.2022 15:53
15 кг это вес блинов не включая вес грифа получается?
Ответить
Юля, похоже на то.
 1 
Ответить
Мхч Шкарина
23.10.2022 12:50
Юля, я выполняю жим в тренажёре, но тут его не нашла
Поэтому для себя решила учитывать таким образом
Классический жим делаю редко
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок