Мхч Шкарина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мхч Шкарина 13.10.2022 07:08

Дневник тренировок за 13.10.2022

Грудь
Взяла впервые вес 15кг на жиме даже сделала 10 повторений

Отжимания от пола 12 ккал

10, 10, 11, 9

Жим штанги лёжа классический 4 ккал

1
-
x
20

2
5
x
20

3
10
x
12

4
15
x
10

Итого
370

62

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 11 ккал

1
15
x
17

2
20
x
12

3
25
x
6

4
25
x
5

5
15
x
6

6
10
x
6

Итого
920

52

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере 5 ккал

1
14
x
14

2
18
x
8

3
14
x
10

4
14
x
8

Итого
592

40

Сгибания рук с гантелями стоя 1 ккал

1
6
x
5

2
6
x
6

3
6
x
5

Итого
96

16

Подъём гантелей перед собой попеременно 2 ккал

1
6
x
5

2
6
x
6

3
6
x
5

Итого
96

16

Результаты за день

Энергозатраты: 35 ккал

Повторения: 226 раз

Тоннаж: 2074 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юля

13.10.2022 15:53

15 кг это вес блинов не включая вес грифа получается?

Ответить

Счастливчик Джек

15.10.2022 02:43

Юля, похоже на то.

Ответить

Мхч Шкарина

23.10.2022 12:50

Юля, я выполняю жим в тренажёре, но тут его не нашла
Поэтому для себя решила учитывать таким образом
Классический жим делаю редко

Ответить