Дневник Зожника

Дневник питания за 26.07.2022

Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала всё в 26 с:
Ну штош

Завтрак

Продукт творожный с малиной
1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8
140.4
ккал
Протеиновый коктейль нежный шоколад
1 порция · б 9 · ж 2.5 · у 8.5
100
ккал
Растительный напиток алое (манго)
0.5 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Напиток рисовый классический лайт 1.5%
300 г · б 0.6 · ж 4.5 · у 36
180
ккал
Виноград
50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7
36
ккал
Кит Кат (29г) [Nestle]
1 порция · б 1.6 · ж 8.3 · у 18
154
ккал
Итого 610 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 87

Обед

Роллини с Грибами [Сильпо]
200 г · б 9.4 · ж 1.2 · у 65.6
306
ккал
Итого 306 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 65

Ужин

Протеин без вкуса
0.5 порция · б 11.7 · ж 1.1 · у 1.1
61.5
ккал
Протеиновый коктейль дыня
1 порция · б 10 · ж 1 · у 10
96
ккал
Итого 157 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 11

Вечерний перекус

Продукт творожный с малиной
1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16

Вечерний перекус 2

Вода
1650 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1214 ккал · Б 58 · Ж 28 · У 180
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 2
Джаконда
28.07.2022 10:33
отлично питание, но поднять бы жиров. в идеале потреблять 1гр/кг веса, чтобы не было никаких проблем со здоровьем ❤️
 2 
Ответить
Valtteri
28.07.2022 11:03
Катюша, постараюсь, спасибо
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок