Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

28.07.2022 07:21

Дневник питания за 26.07.2022

Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала всё в 26 с:
Ну штош

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Растительный напиток алое (манго)	0.5	0	0	0	0
Напиток рисовый классический лайт 1.5%	300	180	0.6	4.5	36
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Кит Кат (29г) [Nestle]	1	154	1.6	8.3	18
Итого	542	610	19	20	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с Грибами [Сильпо]	200	306	9.4	1.2	65.6
Итого	200	306	9	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин без вкуса	0.5	61.5	11.7	1.1	1.1
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	41	157	21	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Итого	130	140	7	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Итого	1650	0	0	0	0
Итого за день	2563	1214	58	28	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катюша 28.07.2022 10:33

отлично питание, но поднять бы жиров. в идеале потреблять 1гр/кг веса, чтобы не было никаких проблем со здоровьем ❤️

Valtteri 28.07.2022 11:03

Катюша, постараюсь, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Курица терияки

Автор Женя