Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 28.07.2022 07:21

Дневник питания за 26.07.2022

Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала всё в 26 с:
Ну штош

Завтрак

Продукт творожный с малиной

1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8

140.4

ккал

Протеиновый коктейль нежный шоколад

1 порция · б 9 · ж 2.5 · у 8.5

100

ккал

Растительный напиток алое (манго)

0.5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Напиток рисовый классический лайт 1.5%

300 г · б 0.6 · ж 4.5 · у 36

180

ккал

Виноград

50 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.7

ккал

Кит Кат (29г) [Nestle]

1 порция · б 1.6 · ж 8.3 · у 18

154

ккал

Итого 610 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 87

Обед

Роллини с Грибами [Сильпо]

200 г · б 9.4 · ж 1.2 · у 65.6

306

ккал

Итого 306 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 65

Ужин

Протеин без вкуса

0.5 порция · б 11.7 · ж 1.1 · у 1.1

61.5

ккал

Протеиновый коктейль дыня

1 порция · б 10 · ж 1 · у 10

ккал

Итого 157 ккал · Б 21 · Ж 2 · У 11

Вечерний перекус

Продукт творожный с малиной

1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8

140.4

ккал

Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16

Вечерний перекус 2

Вода

1650 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1214 ккал · Б 58 · Ж 28 · У 180

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

28.07.2022 10:33

отлично питание, но поднять бы жиров. в идеале потреблять 1гр/кг веса, чтобы не было никаких проблем со здоровьем ❤️

Ответить

Valtteri

28.07.2022 11:03

Катюша, постараюсь, спасибо

Ответить