Заметила, что когда не успеваю позавтракать, вечером чувствую себя
очень сытой, видимо потому что обед и ужин более плотные, т.к. не
съеденые утром каллории распределяются между ними.
На фото - обед.
Кстати, наконец-то сварила сегодня чечевицу. Она уже около месяца
стоит на полке и ждёт своей очереди. И вот ура - этот день настал!
🥳😁 Вышло очень даже неплохо.
Завтрак
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Итого 61 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 4
Обед
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Спаржа
25 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8
5.3
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
115 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Лук зеленый (перо) (Припускание)
42 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7.8
ккал
Печень трески. Консервы
21 г · б 0.9 · ж 13.8 · у 0.3
128.7
ккал
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
92 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2
11.3
ккал
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
93 г · б 2 · ж 0.3 · у 2.4
20.5
ккал
Сельдерей
88 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.8
11.4
ккал
Огурец парниковый
96 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.6
ккал
Перец сладкий красный
185 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 9.8
50
ккал
Салат (латук)
55 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.1
8.8
ккал
Чеснок (Жарка)
4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.5
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 536 ккал · Б 25 · Ж 37 · У 25
Дневной перекус
Дыня
371 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 27.5
129.9
ккал
Груша
125 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.9
58.8
ккал
Итого 188 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 40
Ужин
Чечевица, зерно (Варка)
50 г · б 11.4 · ж 0.7 · у 20.8
135.7
ккал
Печень куриная (Тушение)
95 г · б 18 · ж 5.2 · у 0.7
121.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)