Дневник Зожника
Alexandra M
03.08.2021 23:01

Дневник питания за 03.08.2021

Заметила, что когда не успеваю позавтракать, вечером чувствую себя очень сытой, видимо потому что обед и ужин более плотные, т.к. не съеденые утром каллории распределяются между ними.
На фото - обед.
Кстати, наконец-то сварила сегодня чечевицу. Она уже около месяца стоит на полке и ждёт своей очереди. И вот ура - этот день настал! 🥳😁 Вышло очень даже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Спаржа
25
5.3 0.5 0 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)
42
7.8 0.5 0 1.2
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
92
11.3 0.5 0 3.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
93
20.5 2 0.3 2.4
Сельдерей
88
11.4 0.8 0.1 1.8
Огурец парниковый
96
10.6 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий красный
185
50 2.4 0.2 9.8
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Чеснок (Жарка)
4
4.5 0.2 0 0.8
Вода
330
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
371
129.9 2.2 1.1 27.5
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.7 11.4 0.7 20.8
Печень куриная (Тушение)
95
121.7 18 5.2 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чеснок (Жарка)
4
4.5 0.2 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
43
16.1 0.6 0.1 3.2
Брокколи
193
65.6 5.4 0.7 7.8
Вода
330
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
249
2.5 0 0 0.5
Персик
54
24.3 0.5 0.1 5.1
Черника
5
2.2 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывает ли у вас такое, что вы пропускаете завтрак. Как чувствуете себя потом: разбито весь день или вполне себе нормально? У меня недавно режим дня поменялся, завтраки превратились в обеды и я себя не очень чувствую Пытаюсь понят, с едой ли это связано.

Alexandra M 04.08.2021 12:30
 1 
Валерия Крышкова, чувствую себя нормально, но пока не поем, конечно, есть немного чувство слабости.

Елена 04.08.2021 13:45
 1 
Я без завтрака не могу. Мне делается плохо: слабость, мотает. Может мигрень разгуляться. Легче ужин пропустить.