Alexandra M
09.08.2021 21:23
Дневник питания за 09.08.2021
Я купила упаковку живой спирулины.
По консистенции она похожа на концентрированную, а не обычную сырую водоросль (хоть в живую я их и не видела). К сожалению, на упаковке нет полной информации по калорийности и составу. Из того, что я нашла в инете у другой фирмы с похожим продуктом, каллорийность схожа с порошком. Поэтому в приложении я выбрала порошок, а не живую где всего 26 ккал.
Пару раз пыталась разводить ее обычной водой, но у нее такой отвратительный вкус и запах, просто жесть... Прочитала в инете, что можно маскировать этот вкус и запах лимоном и другими фруктами, овощами. Сегодня провела эксперимент. Сделала фруктовый шейк с добавлением авокадо. И, конечно же, лимона. И действительно, так намного терпимее. Отвратительно запаха нет и вкус уже более приемлем. Не сказать чтоб вышло вкусно, но было не противно. Странный привкус все равно остался, но был намного слабее. С лимоном и другими фруктами однозначно намного лучше. 
По консистенции она похожа на концентрированную, а не обычную сырую водоросль (хоть в живую я их и не видела). К сожалению, на упаковке нет полной информации по калорийности и составу. Из того, что я нашла в инете у другой фирмы с похожим продуктом, каллорийность схожа с порошком. Поэтому в приложении я выбрала порошок, а не живую где всего 26 ккал.
Пару раз пыталась разводить ее обычной водой, но у нее такой отвратительный вкус и запах, просто жесть... Прочитала в инете, что можно маскировать этот вкус и запах лимоном и другими фруктами, овощами. Сегодня провела эксперимент. Сделала фруктовый шейк с добавлением авокадо. И, конечно же, лимона. И действительно, так намного терпимее. Отвратительно запаха нет и вкус уже более приемлем. Не сказать чтоб вышло вкусно, но было не противно. Странный привкус все равно остался, но был намного слабее. С лимоном и другими фруктами однозначно намного лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
66
|
28.4 | 2.2 | 0.7 | 3.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 970 | 270 | 7 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Апельсин |
67
|
28.8 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Лимон |
49
|
16.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
13
|
37.7 | 7.5 | 1 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Манго |
107
|
64.2 | 0.9 | 0.4 | 14.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 266 | 11 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
25
|
67.9 | 5.7 | 0.4 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 1% |
146
|
62.8 | 4.9 | 1.5 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 704 | 394 | 25 | 10 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
59
|
17.9 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
118
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 201 | 201 | 3 | 17 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
203
|
146.2 | 1.2 | 1.2 | 31.3 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 146 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4391 | 1277 | 48 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
10.08.2021 12:40
4
Пробовала пить спирулину в таблетках - противного
привкуса не было. Была и сухая
ламинария пластинками, не смогла жевать
сухую :), замачивала на некоторое время и
добавляла в салат, нормально воспринималась.
Ксения,
спасибо за поддержку! 🌸🌸🌸 Пока только начала ее пить, но думаю
после того как закончу купленную упаковку продолжать не буду. Уж
слишком она противная 😖 Либо закажу в таблетках, чтоб проглотить и
все.
Я как-то купила себе ламинарию в виде соли, думала что буду
подсаливать, по вкусу незаметно, а йод доберу. Ага незаметно,
один раз посолила чуть-чуть салатик, есть не смогла, все выкинула,
так она у меня с тех пор и стоит :( йод добираю из таблеток и
рыбы
Дарья
Клевер, понимаю вас, сегодня снова сделала шейк с этой
спирулиной и пожалела. На это раз и лимон не помог перебить
отвратительный вкус. Заставила себя допить - и зря. Надо было тоже
выкинуть. Потом весь день мучалась от привкуса. От одной мысли о
ней уже плохо.
Alexandra
M, а я считаю, что это важный аспект, не есть то что не
нравится, даже если оно полезное :) мне кажется это помогает
лучше чувствовать свое тело и съедать меньше того, что нравится в
том числе :)