Alexandra M
29.11.2021 02:11
Дневник питания за 28.11.2021
Арахис - моя любовь 
беру 10
грамм, потом оказывается что это 30... или даже 40... тяжело
остановиться
Попробовала сделать амлет со шпинатом без масла. Получилось нормально, но с маслом вкуснее. А еще вкусно запекать стручковая фасоль в духовке просто так без ничего. Хотя может, это только мне вкусно)
беру 10
грамм, потом оказывается что это 30... или даже 40... тяжело
остановиться Попробовала сделать амлет со шпинатом без масла. Получилось нормально, но с маслом вкуснее. А еще вкусно запекать стручковая фасоль в духовке просто так без ничего. Хотя может, это только мне вкусно
) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
51
|
177.7 | 6.2 | 3.1 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
216
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 605 | 15 | 26 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
43
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
105
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
75
|
23.3 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Тиляпия |
136
|
130.6 | 27.3 | 2.3 | 0 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 287 | 36 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 211 | 10 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
57
|
14.6 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
115
|
23.1 | 2.6 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
177
|
47.8 | 2.3 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 85 | 7 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
54
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Крыжовник |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 116 | 93 | 7 | 5 | 3 |
| Итого за день | 3327 | 1283 | 78 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
30.11.2021 01:11
2
Вот я тоже пыталась яиченку без масла делать, ну не то, хоть
капелька нужна 😁
Lara,
пуляр хорошо без масла заходит https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1019211/
Но, в целом, специалисты утверждают о кардинальном улучшении вкуса при готовке именно на сливочном масле. Не могу найти названиие книги - лет 5-6 назад выходила, прям все было яйцам посвящено.
Но, в целом, специалисты утверждают о кардинальном улучшении вкуса при готовке именно на сливочном масле. Не могу найти названиие книги - лет 5-6 назад выходила, прям все было яйцам посвящено.
Alexandra M
30.11.2021 16:15
Lara,
да, определенно
Счастливчик
Джек, выглядит потрясающе!