Alexandra M
06.12.2021 09:08
Дневник питания за 05.12.2021
Мое любимое блюдо запеченый лосось с овощами. Просто быстро вкусно
и полезно 
Воды за день пила мало.
Еще надо бы добавить яиц. 
Воды за день пила мало.
Еще надо бы добавить яиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
86
|
37 | 2.9 | 0.9 | 4.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
57
|
193 | 6.5 | 1.9 | 37.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
217
|
44.7 | 2.1 | 0.2 | 8.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 274 | 11 | 2 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые слайсы |
5
|
18.5 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 1% |
55
|
23.7 | 1.8 | 0.6 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
73
|
127 | 4.8 | 0.9 | 24.4 |
| Авокадо |
82
|
131.2 | 1.6 | 12 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 304 | 8 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые слайсы |
8
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
40
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2 |
| Итого | 242 | 80 | 2 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
192
|
266.1 | 35.3 | 13.8 | 0 |
| Спаржа (Запекание) |
102
|
18.8 | 1.8 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
88
|
17.7 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Капуста краснокочанная (Запекание) |
150
|
32 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Капуста краснокочанная |
37
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
87
|
22.3 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 663 | 412 | 45 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 494 | 177 | 3 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2165 | 1250 | 71 | 44 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егоза
06.12.2021 11:58
2
Выглядит уже аппетитно 😋
Какова красота!
Егоза,
честно говоря до выглядело оппетитнее, чем после :)
Нандор
Безжалостный, даа, овощи всегда смотрятся красиво :)
какая вкуснотень)