Alexandra M
13.04.2022 00:21
Дневник питания за 12.04.2022
Сегодня выходной по спорту.
Простуда также держится.
Пила 2 раза растворимые пакетики от простуды типа терафлю, на счет их калорийности не знаю.
А еще стоматолог отдал мне слепок моей челюсти. Пока поставила ее на полочку. Забавная 😬 
Простуда также держится.
Пила 2 раза растворимые пакетики от простуды типа терафлю, на счет их калорийности не знаю.
А еще стоматолог отдал мне слепок моей челюсти. Пока поставила ее на полочку. Забавная 😬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречишные крекеры |
7
|
22.5 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
12
|
78 | 3 | 6.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
40
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2 |
| Итого | 549 | 121 | 5 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
45
|
108.9 | 3.7 | 1.2 | 20.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
77
|
220.2 | 15.8 | 16.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
45
|
19.4 | 1.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 360 | 352 | 21 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
55
|
167.7 | 6.9 | 1.8 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
197
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
36
|
15.5 | 1.2 | 0.4 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Молоко 1% |
137
|
58.9 | 4.6 | 1.4 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 280 | 12 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 527 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
190
|
263.3 | 35 | 13.7 | 0 |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
176
|
51.8 | 7.3 | 0.5 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
168
|
26.9 | 2.5 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
221
|
30.9 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Помело |
238
|
90.4 | 1.8 | 0.1 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
228
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 1457 | 559 | 50 | 14 | 58 |
| Итого за день | 3331 | 1419 | 90 | 45 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.