Nadin
12.07.2022 19:21
Дневник питания за 12.07.2022
С наступлением жары аппетит резко снизился🔽. Сейчас ем меньше, чем
базовый метаболизм, знаю, что нельзя, но есть больше не могу
физиологически. Стараюсь прислушиваться к потребностям организма,
поняла, что мясо 🥩 вообще не хочу, зато почти каждый день кефир или
ряженка, чего не было раньше.
У всех поменялись вкусы с наступлением лета🏖? 
У всех поменялись вкусы с наступлением лета🏖?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
50
|
47.5 | 2.6 | 0.4 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 625 | 401 | 24 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
250
|
181.3 | 4.8 | 1 | 38.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 433 | 23 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 365 | 384 | 16 | 17 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 1219 | 64 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
12.07.2022 21:54
2
Вкусы, пожалуй, остались прежними. Но намного легче перекусывать
фруктами. В холодную погоду больше хочется хлеба и сыра какого-то))
На мой аппетит погода не влияет, а вот на спортивную активность да-
когда холодно, хочется сидеть под одеялом и ничего не делать, зато
летом я на все готова😁
Добрый день! Какая у вас эстетика и упорядоченность. У меня в
любую погоду и при любом самочувствии аппетит отличный. Правда, как
началась жара, я стала фигачить мучное. Гренки и блины каждый день,
казалось бы, такое для зимы больше подходит. :crazy:
KIBERNETIKA, мне кажется, что гренки у
вас часто вижу на фото🤔 вне зависимости от сезона. Или я ошибаюсь
😉?
Nadin,
Меня здесь давно очень не было, я активно вела дневник до пандемии,
когда похудела. Гренки появились в этом месяце. А...ещё пельменей и
пиццы я не ела уже....года 3 или 4.
Nadin
13.07.2022 23:00
KIBERNETIKA, класс. Извините за
ошибочное представление 😉