Дневник Зожника
Nadin
12.07.2022 19:21

Дневник питания за 12.07.2022

С наступлением жары аппетит резко снизился🔽. Сейчас ем меньше, чем базовый метаболизм, знаю, что нельзя, но есть больше не могу физиологически. Стараюсь прислушиваться к потребностям организма, поняла, что мясо 🥩 вообще не хочу, зато почти каждый день кефир или ряженка, чего не было раньше.
У всех поменялись вкусы с наступлением лета🏖?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Ежевика
80
27.2 1.2 0.4 3.5
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]
50
47.5 2.6 0.4 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Картофель (Варка со сливом)
250
181.3 4.8 1 38.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
40
133.6 4.3 0.5 28
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 12.07.2022 21:54
 2 
Вкусы, пожалуй, остались прежними. Но намного легче перекусывать фруктами. В холодную погоду больше хочется хлеба и сыра какого-то))

Lara 13.07.2022 02:38
 4 
На мой аппетит погода не влияет, а вот на спортивную активность да- когда холодно, хочется сидеть под одеялом и ничего не делать, зато летом я на все готова😁

Nadin 13.07.2022 09:57
 2 
Юля М, моя зимняя "хотелка" это сало😂😂😂

Nadin 13.07.2022 09:59
Lara, 👍 как раз ваше время!

Lara 13.07.2022 17:16
 1 
Nadin, у нас зима в южном полушарии, но я себя заставляю хоть до спортзала дойти, там уже как-то коллективный дух, проще😁😁😁

KIBERNETIKA 13.07.2022 17:28
 2 
Добрый день! Какая у вас эстетика и упорядоченность. У меня  в любую погоду и при любом самочувствии аппетит отличный. Правда, как началась жара, я стала фигачить мучное. Гренки и блины каждый день, казалось бы, такое для зимы больше подходит. :crazy:

Nadin 13.07.2022 19:53
 1 
Lara, и тренер с палкой , наверное 😂

Nadin 13.07.2022 19:56
 1 
KIBERNETIKA, мне кажется, что гренки у вас часто вижу на фото🤔 вне зависимости от сезона. Или я ошибаюсь 😉?

KIBERNETIKA 13.07.2022 21:13
 3 
Nadin, Меня здесь давно очень не было, я активно вела дневник до пандемии, когда похудела. Гренки появились в этом месяце. А...ещё пельменей и пиццы я не ела уже....года 3 или 4.

Nadin 13.07.2022 23:00
KIBERNETIKA, класс. Извините за ошибочное представление 😉