Ксения
07.10.2022 20:43
Дневник питания за 07.10.2022
Попробовала сегодня запечь тыкву с травами и маслом , мне не очень
понравилось.
Завтра запеку просто без ничего и полью мёдом, надо дать тыкве второй шанс.
Завтрак был сытный и видимо яйца оптимальный вариант для меня на завтрак чтобы через час не думать, а чтобы ещё такого съесть. 
Завтра запеку просто без ничего и полью мёдом, надо дать тыкве второй шанс.
Завтрак был сытный и видимо яйца оптимальный вариант для меня на завтрак чтобы через час не думать, а чтобы ещё такого съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 219 | 16 | 13 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с Черникой 2,8% [Эконива] |
125
|
107.5 | 4.9 | 3.5 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 325 | 156 | 7 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 560 | 228 | 21 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 320 | 133 | 3 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пангасиус Филе [Лента] |
150
|
130.5 | 22.5 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 792 | 319 | 28 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Трубочка [Избенка] |
100
|
395 | 8.1 | 18.5 | 51 |
| Итого | 100 | 395 | 8 | 18 | 51 |
| Итого за день | 2612 | 1451 | 86 | 50 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
07.10.2022 21:08
1
Тыква вкусно запкать, натертой чесноком. Кроме того очень важно
сорт тыква. У вас очень светлая, похоже на spaghetti squash,
она достаточно безвкусная сама по себе. Я люблю ее в фарш
добавлять, котлеты сочные получаются. Для запекания очень butternut
squash подходит, можно традиционную тыкву, из которой кареты в
сказках получются.
У меня муж очень любит пшенку с тыквой, если еще на кокосовом
молоке то очень вкусно. А для запекания использую яркие восточные
специи типа зиры, кардамона, мускатного ореха, тмина, карри,
острого перчика можно. Иногда бахаю смесь для плова или
гарам-масалу. В целом у тыквы не очень выраженный вкус, ей специи
идут.
Дарья
Клевер, хммм… пшенка с тыквой на кокосовом звучит очень вкусно
:)
Вы можете тыкву и в яичницу добавлять вместе с другими овощами.
Хуже не станет :)