Ксения
11.09.2021 00:27
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень активный день на работе. 🦸♂️
Из-за болей в спине решила, что поеду на работу в корсете (1,5 часа туда, 1,5 часа обратно). Работать в нем не совсем удобно, но иногда возможно. Боль проходит за ночь, но утром при ходьбе снова возвращается. Меня это все больше беспокоит.
🥑Покушать на работе я успела только в 14, последний приём пищи был у меня уже по возвращению домой, в 23:30. Заварила на завтра гречу, пожарила индейки, съела творог. Завтра последний рабочий день перед выходными и тренировкой 💪🏿 Жду ☺️ 
Сегодня был очень активный день на работе. 🦸♂️
Из-за болей в спине решила, что поеду на работу в корсете (1,5 часа туда, 1,5 часа обратно). Работать в нем не совсем удобно, но иногда возможно. Боль проходит за ночь, но утром при ходьбе снова возвращается. Меня это все больше беспокоит.
🥑Покушать на работе я успела только в 14, последний приём пищи был у меня уже по возвращению домой, в 23:30. Заварила на завтра гречу, пожарила индейки, съела творог. Завтра последний рабочий день перед выходными и тренировкой 💪🏿 Жду ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
5
|
15 | 0.4 | 1.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирное Печенье Piparkakku [Rainbow] |
22
|
102.7 | 1.3 | 3.5 | 16.5 |
| Итого | 822 | 322 | 12 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
98
|
177.5 | 16.2 | 12.5 | 0 |
| Итого | 298 | 327 | 20 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-Лукум с Арахисом в Кокосовой Стружке [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
220 | 2 | 4.5 | 43 |
| Итого | 850 | 220 | 2 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое Суфле в Шоколаде [Casali] |
1
|
50 | 0.2 | 1.5 | 8.7 |
| Творог 5% жирности |
162
|
234.9 | 34 | 8.1 | 4.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
55
|
180.4 | 4 | 4.7 | 30.5 |
| Итого | 230 | 465 | 38 | 14 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4.5
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 404 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2604 | 1344 | 73 | 45 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
12.09.2021 02:36
2
Я стараюсь не обедать, для меня это лучший вариант сокращения
калорий. Но я поздно завтракаю и относительно рано ужинаю 😁
Ксения,
Алярм! Так к 12 окружающие всё вкусное съедят! :crazy:
Счастливчик
Джек, надо выбирать правильных окружающих 🤣🤣🤣благоверный у меня
завтраки не ест, а к кошкиному сухому корму я довольно равнодушна,
так что на мою яишенку никто не претендует 🤭🤭
Валерия Крышкова
13.09.2021 18:19
Мне нравится фотография котяки. Это такие специальные механизмы,
задуманные природой: и будильник по ночам, и напоминалка, когда
тебе есть. Если кот голодный, то ты, скорее всего, тоже. Если
ничего без него не ел) А есть этот механизм так, что смотря тоже
хотеть начинаешь)
Валерия
Крышкова, если я буду есть каждый раз, как ест моя кошка, то
придётся минимум 2 раза среди ночи вставать 🤣🤣🤣