Дневник Зожника
Helga Mertz
16.12.2021 22:43

Дневник питания за 16.12.2021

Рано обрадовалась снижению веса. Семейный скандальчик и бессонная ночь - кортизол зашкалил, опять скачок веса почти на 3кг(
Сегодня как-то неожиданно устала и гульнула - скумбрию есть не планировала и она не влезла в рацион, но отказаться не смогла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
140
182.8 25.4 8.9 0.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Бронекофе (Bulletproof Coffee)
1
249.5 0.3 27.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Отруби льняные
15
37.5 4.5 1.5 1.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Вода
320
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сердце цыпленка-бройлера (Жарка)
80
86.6 12.2 3.9 0.7
Желудок цыпленка бройлера (Жарка)
80
77.6 14.6 1.9 0.6
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез Европейский [Торчин]
15
100.5 0.1 10.8 0.7
Скумбрия Горячего Копчения [Перекресток]
70
184.1 16.1 13.3 0
Брюссельская капуста, вареная, без соли
100
36 2.6 0.5 4.5
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Цветная капуста
10
3 0.3 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Helga Mertz 17.12.2021 13:39
 1 
Мария, то же самое. Не сплю, так хоть поем. И сладкого от недосыпа хочется сильнее

Светлана 17.12.2021 20:25
 2 
Я обожаю скумбрию. Съедаю целую. А у Вас совсем немного, 70 гр. Это даже полезноЮ Там жирные кислоты, полезные.