Окончательно разболелась, а вот аппетит не пропал. И ведь даже вкус
еды особо не чувствую, но хочется что-нибудь погрызть.
Заметила, что на кето пошел дисбаланс калия:натрия. И едой его вряд
ли смогу компенсировать, придется добавку пить. А вы как-то
регулируете соотношения натрия и калия?
Завтрак
Холодец на костном бульоне
150 г · б 14.4 · ж 3 · у 0.5
81.9
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Шпинат
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.6
6.9
ккал
Кале (кудрявая капуста, браунколь)
30 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 0.1
10.5
ккал
Майонез Европейский [Торчин]
15 г · б 0.1 · ж 10.8 · у 0.7
100.5
ккал
Щековина в/К [Рузком]
50 г · б 4 · ж 34.5 · у 0
326.5
ккал
Булочки с псиллиумом надувные
35 г · б 5.2 · ж 4.7 · у 5.8
108.9
ккал
Огурец соленый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
7.8
ккал
Мясное суфле
50 г · б 7 · ж 8.1 · у 0.9
104.1
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Вода
80 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Шоколад на эритрите
1 Порция · б 0.3 · ж 4.2 · у 0.3
40.7
ккал
Итого 880 ккал · Б 41 · Ж 71 · У 11
Обед
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Бразильский орех
3 г · б 0.4 · ж 2 · у 0.1
19.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Водоросли келп
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 89 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 0
Ужин
Булочки с псиллиумом надувные
30 г · б 4.4 · ж 4 · у 5
93.4
ккал
Холодец на костном бульоне
250 г · б 24 · ж 5 · у 0.8
136.5
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Майонез Европейский [Торчин]
10 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0.5
67
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Итого 376 ккал · Б 35 · Ж 22 · У 6
Вечерний перекус
Арахис жареный
15 г · б 3.9 · ж 7.8 · у 2
93.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Я купила калий, но он такой гадкий! Только если совсем наемся прям
много соли (а её я всегда ем много), а утром мне надо выглядеть
прилично, выпиваю перед сном😁
Никак не слежу, икры под непривычной нагрузкой начало прихватывать
судорогой - пока купил аспаркам и янтарную кислоту - адаптировался
к упражнению и сводить перестало. Но решил пропить пару недель.