Дневник Зожника

Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня надо было булку за женой доесть, поэтому нутриенты пострадали. Она просит купить свежую булку и не ест её, через пару дней булка уже не свежая и нужна новая. 🙄

Завтрак

Льняное масло холодного отжима
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
106.1
ккал
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту
165 г · б 4.6 · ж 20.1 · у 63.5
445.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
466 г · б 59.8 · ж 54.1 · у 3.3
739.5
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
100 г · б 11.3 · ж 3.2 · у 65.2
335.2
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Аскорбинка
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+
0.5 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Арахис
50 г · б 13.2 · ж 22.6 · у 5
276
ккал
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
24 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
8.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
209 г · б 15.9 · ж 1.7 · у 102.8
491.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
450 г · б 13.1 · ж 14.4 · у 18
265.5
ккал
Кекс-9
81 г · б 4.5 · ж 12.6 · у 37.5
281.6
ккал
Итого 3128 ккал · Б 122 · Ж 160 · У 296
Итого за день 3128 ккал · Б 122 · Ж 160 · У 296
Макронутриенты
Калории
3128.5
min 2513 2924
107%
Белки
122.5
146
83.9%
Жиры
160.8
97
166%
Углеводы
296.9
366
81.1%
Вода
3958
3607
110%
Клетчатка
14.7
20
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
96
A
246%
b-car
123%
В1
111%
B2
211%
Холин
309%
B5
201%
B6
141%
B9
81.5%
B12
144%
C
143%
D
109%
E
164%
H
265%
вит.К
18.8%
PP
228%
Калий
92.1%
Ca
108%
Mg
103%
Na
176%
P
249%
Cl
134%
Fe
238%
I
150%
Co
688%
Mn
203%
Cu
175%
Mo
241%
Se
307%
F
87.2%
Cr
81.4%
Zn
152%
Энергетический баланс
Приход
3 129 ккал
Приход: 3 129 ккал
Расход
2 437 ккал
Норма энергозатрат: 2 437 ккал
Разница
692 ккал
Разница: 692 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 8
Lara
07.05.2022 03:51
А вы покупайте маленькую булку 😁
Юлия
07.05.2022 04:30
Ну хоть в кайф, булка-то? 🤗
Lara
07.05.2022 04:33
Юлия, думаю нет, она же не свежая 🤔
Юлия
07.05.2022 04:34
Lara, а я наоборот- несвежую больше люблю, от свежей спать хочется
Ной
07.05.2022 05:20
Юлия, ну булка как булка 😊 с кефиром все хорошо идет
Ной
07.05.2022 05:21
Lara, ей только такая нужна 😊
Lara
07.05.2022 11:32
Ной, какая она у вас балованная! 😁😁😁Я вот тоже пасок напекла, муж съел одну, пока горячая и ни с кем не позволил делиться, только соседу одну дал...а когда они остыли, сказал - не, не то, и мне пришлось все самой доедать 🤣🤣🤣
Ной
07.05.2022 19:10
Lara,это какой-то запредельный уровень привередливости 😊