Дневник Зожника
Ной
07.09.2022 19:02

Дневник питания за 07.09.2022

Давно думал чем заменить немолоко (больно дорогое). Чтобы и калорийно и не чистый сахар. В начале лета пил квас но перестал т.к. алкоголь. Оказалось я выпивал эквивалент 1 кружки пива в день. Недавно начал делать овсяной напиток. Рецепт очень простой: замочить хлопья на 12 часов, порубить в блендере 1 минуту. Можно пить! Вкус приятный если хлопья свежие. Можно добавить мед или варенье из бабушкиных запасов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
17
150.3 0 17 0
Аскорбинка
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
270
428.5 34.6 31.4 1.9
Овсяные хлопья "геркулес"
115
404.8 14.1 7.1 71.1
Варенье из сливы
115
331.2 0.5 0.3 85.3
Подсолнечник, семечки
70
420.7 14.5 37 7.4
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
150
502.8 16.9 4.9 97.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
110
217.8 7.3 1.3 43.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
36
12.6 0.5 0 2.5
Фасоль кидни красная, зрелая
100
337 22.5 1.1 46.1
Кубик
3
186.4 0.2 20.4 0.5
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Вода
1000
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Esther Stella 07.09.2022 20:10
 1 
Вы предварительно крупу на сухой сковородке не прокаливаете?

Ной 07.09.2022 21:22
 1 
Esther Stella, хлопья уже видимо обработаны температурно, иначе бы не переваривались. А они даже лучше чем немолоко в этом плане, от немолока меня пучило если сразу коробку выпить, а этот напиток отлично заходит